giovedì 23 settembre 2010

Allenamento di rifinitura (Waiting for PuntaVeleno)


Ieri e oggi ultimi due allenamenti di rifinitura, prima della cronoscalata di Sabato sulla temibile Punta Veleno. Ieri San Michele da Ome, che avevo già fatto domenica, tempo leggermente ritoccato (20 secondi) in 12'39'' ovvero poco meno di 1400 di VAM ma soprattutto cosa più importante 305 Watt medi, non avevo mai passato i 300 come media, il prossimo muro è quello dei 400, ma lì ti devi chiamare Alberto Contador per entrare in quel terreno :) qui sotto il grafico della salita con velocità, cadenza cuore e watt



Poi Vesalla (salita di 1,5 km al 12%) e poi successivamente qualche ripetuta su una salitella di 500 metri al 6%.

Oggi invece giro classico, Campiani e Muratello, la prima una salita di 1,5 km al 9% ma con punte anche al 20%, Muratello invece un classico della durezza bresciana, 4,8km (il tratto puro di salita) all'11,7% tutta molto regolare. Sui Campiani ho fatto un onestissimo 6'30'' in 1280 di VAM, non lo faccio quasi mai a tutta, perché ci arrivo con troppi pochi km nelle gambe, invece sono salito su Muratello col mio personale in 25'40'', tra l'altro non mi era neanche sembrato di spingere al massimo, testimone il fatto di una media cuore di 165, contro i 167 168 di salite in cui spingo di più.


Qui il grafico di Ascent del Muratello di oggi



Domani riposo assoluto (o quasi) e poi aggiornerò il blog sabato, per far sapere come è andata, al massimo chiederò dall'ospedale un accesso wifi per aggiornare il blog :)

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